co jeszcze

ja nie ćwicze HST bo zmagam sie z kontuzja, wiec mój trening jest nieco inny jest post o seriach, tam masz opisane jak zmieniać serie, ale daj sobie troche czasu, nie szalej od razu, poczekaj. jak u ciebie wygladało sd jeszcze spytam i co rozumiesz po pojeciem "niedotrenowany"?

nie chodzi mi o smak.. Kotlety sojowe mają dużo białka no ale wolno wchłanialne Obliczenia dobrze zrobiłem? I co polecacie jeszcze do jedzenia?

Michele17 myśle że na testa jest jeszcze za wcześnie. 18 lat to burza hormonów i nie ma co ingerować nadmiernie. Poza tym pisałeś, że zależy ci na trwałej nienagannej masie mięśniowej. Na pierwszy cykl proponuje samą dece: DECA 1-10 200mg/tydz CLOMID 13-15 Clomid (30 tabsów): 1 dzień 200mg, 2-7 100mg, 8-21 50mg. P.S. Na tym cyklu zyskasz [...]

Biłem a własciwie jeszcze bije 100mg prolki co 6 dni a superke 50 mg co 2 dni.W sumie prolka na 8 tygodni a superka konczy sie w 7 tygodniu.Dzisiaj zaczął mi sie 4 tydzien. Pozdrawiam

[...] sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi/sztangielek z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 1-2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 1-2s W każdej serii robisz po 10 potworzeń,jeżeli masz drążek i jesteś wstanie to jeszcze podciągaj sie szeroko nachwytem. ćwicz co drugi dzień czyli 3 razy w tygodniu.

Jak chinczyk przewaluje kogos na mecie to jeszcze chu.... Ale jak na takim czyms a ktos pozniej sprzeda to ludziom , a znajda sie idioci co to kupia to uwazam ze to jest mega kur.e.s.tw.o

[...] jest wazny. Powinno sie najpier isc do sauny na 10 min. i porzadnie wygrzac tem. 70C. Po tym wejsc pod zimny prysznic. Na 3 min. i dokladnie schlodzic cale cialo. Wtedy jeszcze raz do sauny na 15 i pozniej takze zimny prysznic. Po wyjsciu radze szorstka rekawica przetrzec cialo co spowoduje ze zejdzie stary naskorek i skora sie ujedrni i [...]

alesz sie usmialem, cykl z tren mimio ze bez hcg to jeszcze bez cloma, ale za to TRIBUSTERON oryginalny, a o 3ch synach to piosenka byla jakas : Miała matka trzech synów: dwóch mądrych, nie frajerów, a trzeci, co był głupi, nie robil odbloku- oj dana dana dana oj dana dana dana

O jezu martwisz sie 4 skladnikami ? wez zobacz ile jest w porcji tych 4 skladnikow Jak juz brales CF - wez CP po co brac 2x to samo ? kombinuj, testuj, a noz cp podziala na ciebie lepiej niz cf, albo cos innego podziala jeszcze lepiej, tu nie ma reguly EDIT: Martens ty dziewico jablczanowa Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-11 22:05:23

Jeszcze jest inna opcja - tylko nie wiem, na ile jest ona dobra. Ułożyłem drugi trening - te same partie mięśniowe tylko inne ćwiczenia - i mógłbym to stosować zamiennie: Plan A (ten co wcześniej podałem): Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 10- 12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 8-10 Podciąganie szeroko na drążku 2 x max. Wyciskanie [...]

a ja sie bede upieral ze to jeszcze zawczesnie. po co mu 300g? na 15 dni? strata kasy, jak sie przylozy do jedzenia,treningu i regeneracji to zobaczy efekty

jeszcze gdzies 8miechow temu miałem metax i deke z eap i konkretny sprzet,a teraz co drogi narzeka

50mg winka wlasnie mam ochote zapodac taka dawke axio i przetestowac jesli zrobie dluzsza przerwe i ciekaw jestem jak efekty przy takiej dawce oralu...chodz jeszcze mysle czy zambonu nie wybiore:)zalezy co by dolozyc ciekawego...

Stan po przebytej odmie opłucnowej. Witam czy ktoś miał samoistną odmę? Niestety ćwiczenia z obciążeniem porzeciwwskazane, czy ktoś może ma doświadczenie jak ćwiczyć co można itp Bardzo proszę o info Skonsultuj się z innym specjalista jeszcze zobaczysz co powie, czy potwierdzi słowa pierwszego.

[...] robie po kazdym treningu (pon, śr, pią) 2 serie i z tego wybieram sobie 3 ćwiczenia .... <----to robie codziennie (rano i wieczorem) wszystkie z tych ćwiczeń i jeszcze robie po treningu zwis na drążku 4 serie po 30 sec. rozciagam mięśnie, robie 5 mostków dziennie oraz chodze na basen raz w tygodniu... XD troszke tego duzo sie [...]

aha czyli jak pływam ogólnie raz w tygodniu po 1h to grzbietowym mam pływać 48min...aha i jeszcze jedna sprawa to do treningu wyżej : W jakiej kolejności robić nastepujące rzeczy po treningu ACT : -rozciąganie -zwis na drążku 4serie po 30sek. -3 ćwiczenia ze stabilności ogólnej 2 serie Co 1-wsze 2-gie 3-ecie?? ja myśle że : 1rozciaganie 2zwis [...]

[...] utrzymywanie/wzrost masy miesniowej jak i odchudzanie bedzie w glownej mierze zalezalo od niej. Niestety Twoj przypadek jest sprawa medyczna - mozesz ewentualnie spytac jeszcze w dziale 'ZDROWIE', natomiast co do skutecznosci hiit'a to oczywiscie podany przez Ciebie przyklad bedzie na poczatku skuteczny - natomiast wraz ze wzrostem Twojej [...]

Dzieki za Wasze porady. Dodają mi sił. A propos - co chce osiągnąć? Nie chce byc jak Pudzianowski Myśle że to nie możliwe, ale chce przytyć ok 20 kg i tę wagę zbudować mięśniami. Poucze się jeszcze troche teorii z odżywiania, alternetywnych metod, i terningu.

mam jeszcze pytanie, co sądzicie o odżywkach dla sportowców. czy powinienem jakąś kupować? Żeby była 'zdrowa'.

[...] wszystko na świeżym powietrzu. :) Nie wiem czy to najlepszy plan ale chyba zaczne go stosować bo mi się spodobał :) Jak mówiłem "regularnie ćwicze od 4 miesięcy" ale tak naprawde pierwsze treningi zaczełem w wieku 12 lat, wtedy ćwiczyłem spontanicznie (kiedy mi się chciało) I nie miałem jeszcze siłowni więc drazek pompki bieganie.